Воспаление, сахар и лишний вес: три проблемы, которые может решить одна желтая специя
Воспаление, сахар и лишний вес: три проблемы, которые может решить одна желтая специя В рамках мета-анализа было изучено влияние куркумы и куркумина на массу тела и окружность талии у людей с преддиабетом и диабетом 2 типа. Похоже, что положительный эффект действительно существует. Куркума, характерная золотисто-желтая специя азиатской кухни, в последние годы тщательно изучалась на предмет возможного влияния на здоровье. Куркумин, его основной активный компонент, по-видимому, обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, а ученые также изучают его возможную роль в регулировании уровня сахара и массы тела. Однако научные данные по-прежнему противоречивы. В некоторых исследованиях отмечалось улучшение гликемического контроля и снижение веса, в то время как в других значимых преимуществ выявлено не было. В новом систематическом обзоре и метаанализе была предпринята попытка дать более четкие ответы. Исследователи изучили влияние куркумы и куркумина на такие показатели, как масса тела и окружность талии, у людей с преддиабетом и сахарным диабетом 2 типа. В исследование были включены только те работы, которые: - касались взрослых с преддиабетом или диабетом 2-го типа, - сравнивали куркуму или куркумин с плацебо, - не включали животных, беременных женщин или комбинации куркумы с другими методами лечения. В общей сложности 20 исследований соответствовали критериям и были включены в систематический обзор и метаанализ. Куркума и масса тела: что показали результаты Исследователи разделили меры воздействия на три категории: 1. Простой (необработанный) куркумин. 2. Куркумин с высокой степенью усвоения. 3. Куркума (цельный экстракт). Из 14 клинических исследований, в которых изучалось влияние на массу тела людей с диабетом 2 типа, выяснилось, что прием куркумы или куркумина был связан со средней потерей веса в 1,9 кг по сравнению с плацебо. Более того, у людей с индексом массы тела ниже 30 наблюдалось ещё большее снижение — порядка 2,2 кг. Одновременно было зафиксировано небольшое уменьшение окружности талии и бедер. Однако изменения индекса массы тела и процента жировой массы тела были незначительными. Что касается людей с преддиабетом, три исследования показали, что прием куркумы или куркумина в течение примерно 22 недель был связан с умеренной потерей веса и небольшим уменьшением окружности талии. Как может помочь куркумин Согласно имеющимся данным, более высокие дозы куркумина, превышающие 1 500 мг в сутки и длительный прием в течение более 22 недель, по-видимому, обеспечивают небольшое, но измеримое снижение массы тела и уменьшение окружности талии. Однако эксперты отмечают, что эти изменения не могут заменить сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и надлежащее медицинское наблюдение. Спасибо что дочитали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь. Статья представлена исключительно для ознакомления и не является советом по применению.