🥇 ТОП-10 ПРАВИЛ ПРИЕМА (от доктора)
🥇 ТОП-10 ПРАВИЛ ПРИЕМА (от доктора) 1. Запивать бады только водой! Чай, кофе, кисель, молоко — под запретом как минимум на 40 минут до и после. 2. Жирорастворимые (А, D, E, K) — строго с едой, содержащей жиры. На голодный желудок — нельзя. 3. Водорастворимые (В, С) — за 30 минут до еды натощак для лучшего всасывания. 4. Железо — натощак (усвояемость выше) и с витамином С (усиливает эффект) при здорово жкт или через час после приема пищи , первая половина дня . 5. Кальций и железо — НЕ вместе! Разносите их минимум на 2-4 часа. 6. Витамины — утром, минералы — вечером (магний, например, помогает расслабиться и уснуть). 7. Интервал после еды перед чаем/кофе — 40-60 минут. 8. Продукты-антагонисты: оксалаты (шпинат, щавель) мешают кальцию — не сочетайте в одном приеме. 9. Курение и алкоголь резко снижают усвоение большинства нутриентов — по возможности исключить. 10. Индивидуальный подход: перед началом приема — проверьте уровень витаминов и получите рекомендацию врача. Главная формула: Жирорастворимые = с жирами + вода. Водорастворимые = до еды + вода. Железо = утром / день + витамин С. И никакого чая/кофе рядом! Берегите себя и принимайте с умом нутрицевтики ..