Валерии 58, и выглядит она безупречно. Но половину её «секретов красоты» я бы Вам повто...
Валерии 58, и выглядит она безупречно. Но половину её «секретов красоты» я бы Вам повторять не советовала. Её систему питания собрала по ее интервью, статьям. Небольшие порции 5–6 раз в день, вечером старается не есть, не смешивает белки и углеводы, убирает сладкое, мучное, жареное, алкоголь и кофе, раз в неделю – разгрузка на кефире. Плюс тренировки 4–5 раз в неделю и натуральный домашний уход. На первый взгляд – образец. Хочется записать и с понедельника жить так же. Но тут есть нюансы, и часть этих правил Вам, скорее всего, не нужна. 1. Питание 5–6 раз в день. Организм – не печка, в которую каждые два часа подкидывают орешек, чтобы она не погасла. Для большинства здоровых женщин три полноценных приёма пищи – комфортный вариант. Валерия много тренируется, ей дробность правда может быть оправдана. Но брать её цифру «шесть» только потому, что у неё плоский живот, смысла нет. Плоский живот в комплекте к шестому приёму пищи не выдаётся. 2. Раздельное питание. Наша пищеварительная система спокойно справляется с белками и углеводами в одной тарелке. Рыба с гречкой катастрофы внутри не устроит, а смешанная тарелка часто и насыщает лучше. 3. «Не есть после шести». У тела нет часовщика, который в 17:59 командует «творог принимаем», а в 18:01 – «всё, в жир». Важнее, во сколько Вы ложитесь, что ели днём и хватило ли Вам белка. Нормальный ужин за три часа до сна – часть здорового рациона. А вот полный отказ от ужина часто ведет к обратному: к ночи голод такой, что все мысли только о еде. 4. Разгрузка на кефире. Кефир я люблю, но работу печени он на себя не возьмёт и организм за сутки не «перезапустит». Куда разумнее выстроить питание так, чтобы потом ничего не компенсировать. Было застолье – спокойно вернулись к обычному рациону, без наказания голодом. Что думаете по этому режиму? Давайте обсудим, а позже расскажу, что я бы уже сегодня взяла у Валерии.