Кефирные дни, «не есть после шести», марафоны, срывы, а теперь ещё и уколы. Кажется, ка...
Кефирные дни, «не есть после шести», марафоны, срывы, а теперь ещё и уколы. Кажется, каждая из нас хоть раз через что-то из этого проходила. Давайте посмотрим, как «ангелы» приходят к своей форме 18 октября на подиум вышли модели, которых мы помним ещё по 2000-м. Адриане Лиме 45, у неё трое детей. Алессандре Амбросио тоже 45, у неё двое. Даутцен Крус 41, Ирине Шейк 40. Я специально почитала их интервью, как они питаются и тренируются. Белок в каждом приёме пищи: яйца, рыба, мясо, бобовые, к ним овощи. Силовые тренировки. К 40 годам почти все ушли с кардио на работу с весами. У многих бокс. Сон и восстановление: массаж, прогулки, мягкие дни без нагрузки. Десерты себе разрешают. Тренируются по самочувствию. Давайте ещё на режим каждой посмотрим. Адриана Лима — 45 лет Мама 3 детей · 21-й показ Спорт: бокс, скакалка, силовая и функциональная работа, упражнения с канатами. Питание: в интервью рассказывала о яйцах или овсянке на завтрак, мясе, овощах, рисе и бобовых. Не исключает любимые десерты. Перед шоу 2026 года рассказала, что дети ходили с ней в зал и даже следили за её питанием. Алессандра Амбросио — 45 лет Мама 2 детей · 20-й показ Спорт: пилатес, прогулки, походы, силовые тренировки. В день показа опубликовала комплекс с гирями, гантелями, приседаниями, выпадами и планками. Ранее рассказывала о 3–4 тренировках в неделю. Питание: свежие овощи, рыба, салаты, белковые блюда. Регулирует количество углеводов, но не придерживается постоянной строгой диеты и разрешает себе десерты. Даутцен Крус — 41 год Мама 2 детей Спорт: бег и кикбоксинг в энергичные дни, мягкая инь-йога в дни, когда хочется снизить нагрузку. Питание: без строгой диеты, первый приём пищи часто приходится на 10–11 часов: йогурт с фруктами и семенами либо яйца с авокадо. На ужин, например, курица и овощи. Раньше она тренировалась по жёсткому расписанию, теперь адаптирует нагрузку под самочувствие и менструальный цикл. Ирина Шейк — 40 лет Мама дочери Леи, 9 лет Спорт: в интервью разных лет рассказывала о боксе и пилатесе. Питание: предпочитает разнообразную здоровую еду, любит русскую кухню, в том числе пельмени. Ранее говорила, что не придерживается постоянных диет. С возрастом стала спокойнее относиться к своему телу и предпочитает принимать возрастные изменения. Отдельная история – мамы малышей. Барбара Палвин вышла на подиум через 6 недель после родов и сама признаётся, что ей просто повезло с восстановлением. - Питание: во время беременности, по её словам, она отдавала предпочтение органическим продуктам и полноценной пище, чтобы поддерживать здоровье ребёнка. - После родов: продолжила хорошо питаться, поскольку кормит грудью. - Спорт: лёгкие физические упражнения и восстановление. Интенсивную подготовку к показу отрицала. - Главный акцент: позволила организму восстанавливаться в собственном темпе. Эльза Хоск вышла через 12 недель после вторых родов. Её тренер рассказала, как они к этому шли. Сначала осмотр у физиотерапевта – как восстановились мышцы тазового дна. Потом дыхание и мягкая работа с мышцами живота. Нагрузку добавляли позже, а тяжёлых весов и прыжков на старте не было совсем. И две вещи, которые мне важно Вам сказать. У моделей хорошая генетика, личные тренеры и профессиональный уход, так что сравнивать себя с ними по срокам бессмысленно. А вот принципы у них те же, что работают у любой женщины после 35. Обмен веществ держат мышцы. Строятся они из белка. Восстанавливается тело во сне. Если Вы недавно родили, сначала восстановление, потом похудение. Тело выносило ребёнка, ему нужно время. Чья история Вам ближе? 💪 – «ангелы» 40+ 👶 – мамы после родов Вечером расскажу про уколы для похудения и про то, что готовлю для Вас в ноябре.