Подтягивания -это Одно Из лучших базовых упражнений для пловца. Оно формирует мощную тя...
Подтягивания -это Одно Из лучших базовых упражнений для пловца. Оно формирует мощную тягу необходимую для гребка в кроле и баттерфляе) и укрепляет мышечный корсет спины. Однако плечевой сустав пловца - это «зона повышенного риска» знаменитое «плечо пловца» или импинджмент-синдром). Если делать подтягивания неправильно они могут усугубить травму. Если правильно - они станут главным инструментом профилактики Ниже представлено подробное описание того, как интегрировать подтягивания в тренировку пловца для развития силы и сохранения здоровья плечевых суставов. () Почему плечи пловцов травмируются? Пловцы постоянно совершают движения, которые заворачивают плечо внутрь (внутренняя ротация) Широчайшие мышцы спины и грудные мышцы у них сильные и укороченные, а мышцы-стабилизаторы лопатки ромбовидные, нижняя трапеция) и внешние ротаторы- слабые иразвития силы и сохранения здоровья плечевых суставов. () Почему плечи пловцов травмируются? Пловцы постоянно совершают движения, которые заворачивают плечо внутрь (внутренняя ротация) Широчайшие мышцы спины и грудные мышцы у них сильные и укороченные, а мышцы-стабилизаторы лопатки ромбовидные, нижняя трапеция) и внешние ротаторы - слабые и растянутые. Задача подтягиваний для пловца: не просто «накачать крылья», а научить лопатку правильно двигаться в суставе и укрепить сухожилия. НЕ ОТКЛАДЫВАЙ. НЕ ОТСТУПАЙ. НЕ СДАВАЙСЯ. ВРЕМЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ — СЕИЧАС! #тренировки #балашихаспорт. Переходи ко мне в @Lera_Swim