Едите «правильно», а к обеду всё равно клонит в сон? Знакомо 😴
Едите «правильно», а к обеду всё равно клонит в сон? Знакомо 😴 Салаты, гречка, куриная грудка — а бодрости нет. Дело в том, что энергия берётся не из «полезности» продукта, а из того, как еда усваивается. 🔋 Три источника топлива: • Углеводы → глюкоза → АТФ • Жиры — долгий резерв • Белки — влияют на настроение и концентрацию 📉 До 70% энергии уходит просто на то, чтобы вы жили. Телу нужен ровный приток топлива — не разово и много, а стабильно. Быстрые углеводы (сахар, белый хлеб) резко поднимают сахар — и роняют его ниже нормы. Отсюда сонливость и «туман» в голове. Сложные углеводы (овсянка, гречка) дают энергию плавно, на несколько часов. 💧 Даже лёгкое обезвоживание снижает концентрацию. А дефицит витаминов группы B, железа или магния часто прячется за фразой «я просто устала». Правильное питание и бодрость — не одно и то же. Дело ещё и во времени приёма пищи ⏰