Компания "Батель", Каспарс Лана. Посылки в любой уголок РФ
Без категории · 6 октября 2026 г.
🤸♀️ ПРАКТИКА ДНЯ: 5-минутная лимфодренажная зарядка.
🤸♀️ ПРАКТИКА ДНЯ: 5-минутная лимфодренажная зарядка. 🛑Эту зарядку можно делать прямо в кровати, сразу после пробуждения. Она занимает всего 5 минут, но запускает лимфоток на весь день! Последовательность: 1️⃣ «Тараканчик» (1 минута) Лёжа на спине, поднимите руки и ноги вверх. Мелко трясите ими, как будто вы жук, который перевернулся. Это запускает лимфу в конечностях. 2️⃣ 50 мелких прыжков на пятках (1–2 минуты). Встаньте, ноги на ширине плеч. Поднимайтесь на носки и резко опускайтесь на пятки. Тело расслаблено, голова не дёргается. Пятки ударяются об пол — это создаёт вибрацию, которая «встряхивает» лимфу. 3️⃣ 10 приседаний (1 минута). Медленно, с прямой спиной. Это запускает лимфу в ногах и тазу. 4️⃣ Потягивания вверх-вниз (1 минута). Встаньте, поднимите руки вверх, потянитесь всем телом. Затем наклонитесь вниз, расслабьтесь. Повторите 5–7 раз. 5️⃣ Дыхание животом (1 минута). Лягте на спину, положите руку на живот. Вдыхайте носом — живот надувается. Выдыхайте ртом — живот сдувается. Это запускает лимфу в брюшной полости. 💡 Результат: После этой зарядки вы почувствуете, как тело «просыпается», уходит утренняя вялость, появляется лёгкость.