Компания "Батель", Каспарс Лана. Посылки в любой уголок РФ
Без категории · 7 октября 2026 г.
🧠 Почему так сложно лечь рано?
🧠 Почему так сложно лечь рано? Многие говорят: «Я пытаюсь, но не могу уснуть до 23:00!» Причины: ✅1.Синий свет от экранов — телефон, телевизор, компьютер блокируют выработку мелатонина (гормона сна). ✅2.Кофеин после 14:00 — период полураспада кофеина 6 часов, то есть в 20:00 в вашем теле ещё 50% кофеина от утренней чашки. ✅3.Поздний ужин — тело тратит энергию на переваривание, а не на восстановление. ✅4.Стресс и мысли — мозг не может «отключиться» ✅5.Привычка — если вы годами ложились в 01:00, тело привыкло к этому ритму.
2 просмотров