И обязательно не забываем про водичку!☺🙌 — 24 августа 2026 г. в 06:18:23.574
И обязательно не забываем про водичку!☺🙌 Вода нужна организму для нормальной работы всех систем и поддержания водного баланса. Ориентировочная потребность взрослого человека — 20–40 мл жидкости на 1 кг веса в сутки. При весе 70 кг это примерно 1,4–2,8 л общей жидкости в день. При этом учитывается не только чистая вода, но и жидкость, которую мы получаем из еды и других напитков. Не обязательно выпивать всё сразу — распределяйте жидкость равномерно в течение дня и ориентируйтесь на чувство жажды и индивидуальные потребности организма.
12 просмотров