RUCOводитель по здоровью

💧 Вода — один из самых простых помощников на пути к стройности. Достаточное количество жидкости помогает поддерживать обменные процессы, уменьшает вероятность спутать жажду с голодом и способствует хорошему самочувствию. Не забывай пить воду в течение дня небольшими порциями.

🌻Невероятно вкусный весенний согревающий супчик😍 ✅КБЖУ 59.09/4.22/1.99/6.52 ⠀ Ингредиенты: ▫️50г лука ▫️50г моркови ▫️1 литр воды ▫️200г картофеля ▫️150г куриного филе ▫️100г плавленного сырка ▫️90г консервированной кукурузы для подачи ▫️соль, перец ▫️куркума 1/3 ч.л.- по желанию ▫️зелень для подачи. ⠀ Приготовление: ▫️Поставить кастрюлю с водой нагреваться. ▫️Лук мелко нарезать, морковь натереть, потушить на небольшом количестве воды. ▫️Филе и картофель нарезать кубиком и закинуть в кипящую воду, немного посолить. Через 10 мин добавить лук с морковкой и варить до готовности филе и картофеля. ▫️Добавить плавленный сырок, нарезанный кубиком, когда он раствориться попробовать суп и досолить при необходимости, добавить перец и куркуму, хорошо перемешать. ▫️Куркума дает очень интересный цве…

Очень вкусный и лёгкий салат 🥗 ✅КБЖУ порции = 388,9/17,7/24,9/23,5 Ингредиенты: ▫️Фета 75 грамм ▫️Перепелиные яйца 3 шт. ▫️Кукуруза 75 грамм ▫️Красный лук, листья салата, 🥒, перец, черри, укроп 150 грамм ▫️Оливковое масло 5 мл ▫️Зернистая горчица 5 грамм ▫️Прованские травы ▫️Очень легкий в приготовлении салат. Отварить перепелиные. Помыть овощи. ▫️Нарезать все ингредиенты, соединить, заправить заправкой, посыпать травами!

⚡ МОЖНО ЛИ «РАЗОГНАТЬ» МЕТАБОЛИЗМ? После прошлого поста логичный вопрос: «Хорошо, а можно сделать так, чтобы организм тратил больше энергии?» Да, на расход энергии можно влиять. Но не с помощью чудо-продуктов, жиросжигателей или волшебного напитка. 💪 Мышцы требуют энергии даже в состоянии покоя. Поэтому сохранение мышечной массы во время похудения — важная задача. 🚶 Движение тоже имеет большое значение. И это не только тренировки: прогулки, лестница, домашние дела, активность в течение дня — всё складывается. 🍽️ Слишком жёсткое ограничение питания — не лучший путь. При снижении веса организм адаптируется, а вместе с уменьшением массы тела обычно снижаются и энергетические расходы. 😴 Сон и восстановление тоже важны для нормального контроля аппетита и пищевого поведения. 💡 Поэтом…

Очень рада видеть новых подписчиков😍😘 Приветствую вас, мои хорошие 🙏 Если вы здесь, значит вам не безразлично ваше здоровье. А это уже большое дело! Вместе мы будем стараться жить лучше, легче, здоровее и ярче💪⛹🥰🧚 Обняла 🤗