Меню на 1500 ккалорий — 20 августа 2026 г. в 17:47:32.905
Меню на 1500 ккалорий КБЖУ на день: 1505/97/65/133 ⠀ Завтрак дома (кбжу 390/43/7/17) ⠀ Ленивые вареники: ▪️творог., 180 г ▪️яйцо ▪️мука рисовая, 40 г ▪️сахзам ▪️соль (по вкусу) ⠀ ▫️Смешиваем творог, яйцо, муку и сахзам ▫️Формируем вареники ▫️Ставим кастрюлю с водой на огонь, доводим до кипения, подсаливаем ▫️Закладываем в воду вареники, варим после всплытия 2-3 мин ⠀ Перекус (кбжу 256/9/8/14) ⠀ Салат с жареным лососем, 160 г ⠀ Огромный плюс – заправки в салаты привозят отдельно, и вы сами можете регулировать, сколько добавлять (тем самым, уменьшая общую калорийность и долю жиров) – я обычно добавляю треть ️Обед (кбжу 499/16/27/43) ⠀ Крем-суп из цветной капусты с сыром чечил и мясом, 300 г 🔸Салат с цветной капустой, кешью и беконом, 190 г ⠀ ️Ужин (кбжу 360/21/23/39) ⠀ Говядина с капустой, 190 г