Вы всё делаете правильно: придерживаетесь плана питания, двигаетесь, соблюдаете дефицит... — 16 августа 2026 г. в 15:24:06.472
Вы всё делаете правильно: придерживаетесь плана питания, двигаетесь, соблюдаете дефицит калорий… Но весы уже неделю или даже две показывают одну и ту же цифру. Ах, как знакомо, не правда ли?.. Первая мысль: «Наверное, я делаю что-то не так…» На самом деле — не спешите расстраиваться! Вес на весах — это не только жир. На него влияют: - количество жидкости в организме; - содержимое кишечника; - солёная пища; - тренировки (после них мышцы могут временно удерживать больше воды); - гормональные изменения. Именно поэтому бывает так, что жир продолжает уходить, а цифра на весах почти не меняется. Поэтому обязательно обращайте внимание не только на вес: ✅ как сидит одежда; ✅ уменьшаются ли объёмы; ✅ как вы себя чувствуете; ✅ появились ли лёгкость и энергия. Иногда талия становится меньше на несколько сантиметров, хотя вес остаётся прежним. И это отличный результат! Главное — не бросать начатое. Похудение — это не гонка, а постепенные изменения, которые останутся с вами надолго.