Рацион для похудения на день🥑
Рацион для похудения на день🥑 КБЖУ = 1301/103/45/121 Завтрак: • Яичница 🍳из двух яиц на 1 ч.л. оливкового масла • Хлебцы овсяно-перловые 14 грамм • Овощи 130 грамм с зернистым творогом в сливках 7% 100 грамм Перекус: • Виноград 🍇220 грамм Обед: • Картофельное 🥔пюре 100 грамм со сливочным маслом 5 грамм • Сельдь слабосоленая 80 грамм • Отварная свекла 100 грамм Перекус: • Кукуруза 🌽1 початок Ужин: • Куриное филе тушеное в томатном соусе 210 грамм в сыром виде • Овощной 🥬салат 150 грамм с 1 ч.л. оливкового масла и кунжутом 1 грамм.
9 просмотров