Рацион для похудения на день🥑
Рацион для похудения на день🥑 КБЖУ = 1201/95/45/104 Завтрак: • Глазунья 🍳из двух яиц • Оливковое масло 5 мл • Хлебец кукурузный 10 грамм • Сыр 🧀45% 30 грамм • Листья салата, черри 100 грамм Перекус: • Творог 5% 100 грамм • Сметана 10% 15 грамм • Хурма 150 грамм Обед: • Картофель 🥔отварной с зеленью 100 грамм • Сливочное масло 5 грамм • Хек отварной 100 грамм • Салат из капусты, свеклы и моркови 🥕100 грамм • Кунжутное масло 5 мл Ужин: Салат: • Отварное куриное филе 100 грамм • Стручковая фасоль 100 грамм • Кукуруза 🌽100 грамм • Пекинская капуста 50 грамм • Сметана 10% 20 грамм
28 просмотров