2️⃣ ВИТАМИН D3
2️⃣ ВИТАМИН D3 🤫Девочки, этот парень — коварный манипулятор. С одной стороны, его дает солнце. С другой — большинство из нас живет в городе: офис, метро, дом, а когда выходим на улицу — то намазаны SPF50. ‼️Итог: дефицит витамина D3 есть у 70-80% женщин, и многие даже не в курсе. Самые частые женские сигналы: ➡️Вы спите по 8-9 часов, а просыпаетесь как будто грузовик переехал. Усталость с утра — классика. ➡️Настроение качелями: то норм, то «всё бесит», то вообще ничего не хочется. Зимняя хандра — это часто он. ➡️Кости хрустят при приседаниях, хотя вам далеко до пенсии. ➡️Зубы стали чувствительными, десны кровоточат — D3 отвечает за усвоение кальция. ➡️Вы болеете каждой простудой, которая летает по офису. Иммунитет без витамина D3 — как зонт с дырками. Почему D3 так важен именно для нас, девушек? ‼️Это не совсем витамин. Это прогормон — вещество, которое регулирует работу более 200 генов. В том числе тех, которые отвечают за выработку эстрогена и прогестерона. Если D3 низкий: ➡️Цикл может плавать (то 25 дней, то 35) ➡️ПМС становится неадекватным (плач, злость, отеки — всё в одном флаконе) ➡️Грудь болит сильнее перед месячными ➡️Могут быть проблемы с зачатием — исследования связывают низкий D3 с эндометриозом и СПКЯ ⚠️Без витамина D3 ваш организм не может нормально усваивать кальций. Пьете кальций тоннами? Он просто выйдет, если D3 в минусе. Добро пожаловать, хрупкие кости и проблемы с зубами. ‼️Про настроение отдельно: D3 участвует в синтезе серотонина — гормона счастья. Именно поэтому осенью и зимой так хочется лечь на диван и никого не видеть. Это не лень. Это биохимия. ‼️Для поддержания нормы: 1500-2000 МЕ в день. Этой дозы обычно хватает, чтобы не упасть в дефицит. Наш Витамин D3 2000 ME — это как раз «золотая середина» для профилактики. В одной капсуле содержится 2000 МЕ (50 мкг) витамина D3. Это 500% от адекватного уровня потребления, но при этом не превышает верхний допустимый уровень. Именно 2000 МЕ — это верхняя граница профилактической дозировки, которую чаще всего назначают специалисты для поддержания нормального уровня. Наш Vitamin D3 2000 ME — это удобная и рабочая дозировка, которая позволяет без лишних расчётов закрыть суточную потребность и поддерживать уровень витамина D в норме. Просто 1 капсула в день — и можно не беспокоиться о дефиците. ⚠️При дефиците (по анализам): врач может назначить 5000-10000 МЕ в день в течение 2-3 месяцев, потом снизить дозу. ‼️Когда пить? Только в первой половине дня (утром или в обед). D3 может бодрить, и если принять его вечером — риск не уснуть. ⚠️С чем пить? Только с жирной едой! Это жирорастворимый витамин. Без жира он просто пройдет транзитом. Утром с яичницей, с авокадо, с ложкой масла в каше, с жирным йогуртом — идеально.