1️⃣ ОМЕГА-3
1️⃣ ОМЕГА-3 Девочки, начну с базы всех баз. Того самого жира, без которого вся наша гормоналка идет в разнос. ‼️Почему нам, девочкам, без нее — никак? Наш организм не умеет делать Омегу сам. Совсем. Только из еды или добавок. А без нее: ➡️ Цикл начинает жить своей жизнью (то раньше, то позже, то вообще «решил отдохнуть») ➡️ Кожа становится как наждачка — даже летом мажешься кремом и через час снова тянет ➡️Волосы остаются на расческе, подушке и в душе (везде, кроме головы) ➡️ПМС превращается в «две недели ада» — плач, злость, отеки, хочется убивать и есть шоколад одновременно Как это работает (простыми словами): 🤫Все наши женские гормоны (эстроген, прогестерон) строятся из жиров. Если жиров нет — гормонам не из чего строить свой домик. Они начинают «экономить» — отсюда сбои цикла, сухая кожа, выпадение волос. Организм просто закрывает второстепенные задачи. Омега помогает усваиваться жирорастворимым витаминам — в первую очередь витамину D3 (про него дальше). Без Омеги хоть ведро Д3 пей — толку будет кот наплакал.