💚12 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК ПИТАНИЯ — 13 сентября 2026 г. в 05:00:05.005
💚12 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК ПИТАНИЯ Выбирайте пищу в соответствии со своей конституцией. Правильно выбранная пища будет питать организм, не нарушая равновесия дош в нем. Отдавая предпочтение той или иной пище, принимайте во внимание погоду. При повышении сухой и холодной ваты избегайте сухомятки и хрустящих перекусов, а на жаре не злоупотребляйте острыми и горячими блюдами. Ешьте свежую пищу наилучшего качества, которую вы только можете себе позволить. Лучше съесть маленькую порцию полноценных свежих продуктов, чем большую тарелку старой или некачественной еды, которую ваш организм переварит с большим трудом. Не ешьте, пока не проголодаетесь. Учитесь слушать сигналы своего тела и различать физические и эмоциональные потребности. Ешьте сидя. Не ешьте стоя, лежа, во время ходьбы. Когда вы едите – ешьте. То есть не читайте, не работайте, не смотрите телевизор и не слишком отвлекайтесь на разговоры. Сосредоточьтесь на пище. Тщательно пережевывайте пищу. Это дает возможность пищеварительным ферментам во рту как следует выполнять свою работу. Ешьте с умеренной скоростью. Не заглатывайте пищу в спешке. Не съедайте за трапезой пищи больше, чем можете удержать в сложенных «лодочкой» ладонях. Переедание постепенно растягивает желудок и поэтому, чтобы ощутить насыщение, будет требоваться больше пищи, чем действительно необходимо организму. Избыток пищи не переваривается должным образом, в результате в желудочно-кишечном тракте образуются токсины, а лишний вес растёт. Наполняйте треть желудка едой, треть – водой, а одну треть оставляйте пустой. Такое соотношение благоприятно для деятельности пищеварительных ферментов. Не пейте за едой фруктовых соков или ледяных напитков; запивайте пищу небольшим количеством теплой воды или травяного чая. Не подвергайте тепловой обработке мёд: он становится подобным клею, который забивает тонкие каналы. Добавляйте мёд только в чуть остывшие напитки.