🍽️ Как выстроена работа по питанию в
🍽️ Как выстроена работа по питанию в PrimeTime? В PrimeTime работа по питанию представляет из себя не готовую «диету на листочке», а целую систему сопровождения, имеющую целью не только приведение участниц к результату, но и просвещение их в вопросах основ нутрициологии. 1️⃣Старт: семинар по питанию В первую неделю сезона участницы проходят семинар по питанию (в очном или онлайн-режиме). На ней разбирается простым языком: 1) как работает снижение веса; 2) что такое дефицит калорий и КБЖУ; 3) как должна выглядеть тарелка на завтрак/обед/ужин; 4) какие продукты помогают худеть, а какие мешают. 2️⃣Индивидуальные нормы через PrimeTimeBot Каждая участница заполняет данные (возраст, вес, цель). Бот считает её норму калорий, белков, жиров, углеводов, даёт: 1. ориентиры по порциям; 2. варианты рационов и списки рекомендованных продуктов; 3. рецепты на все случаи жизни. 3️⃣Ежедневные отчёты по питанию С первого дня участницы присылают отчёты: что ели, в каком объёме. Нутрициолог смотрит всю картину дня и даёт конкретную обратную связь: 1. что добавить (например, белок или овощи); 2. что уменьшить или заменить; 3. как расписать еду, чтобы не срываться вечером. 4️⃣Чат с нутрициологом В течение сезона можно задавать вопросы в любой момент: 1. чем заменить сладкое; 2. как питаться при сменном графике; 3. что делать, если вес встал и т.д. Нутрициолог помогает адаптировать рекомендации под реальную жизнь - работу, детей, праздники. В итоге участницы не просто «сидят на диете», а учатся понимать свое питание, видеть ошибки и менять привычки, чтобы результат держался и после окончания проекта.