ЯЛ

Я+| Лучше быть богатым и здоровым

Здоровье · 8 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Глаза устали? Сделайте короткий перерыв

Глаза устали? Сделайте короткий перерыв К вечеру глаза щиплет, появляется «песок», а читать становится труднее? При долгой работе с экраном мы реже моргаем, и поверхность глаз пересыхает. Но затуманивание зрения может иметь и другие причины. Как дать глазам отдохнуть: 🔹 Отложите телефон или книгу. Спокойно закройте глаза на минуту, не зажмуриваясь. 🔹 Если так приятнее, прикройте закрытые глаза чистыми ладонями, сложенными «чашечкой». Не давите на глаза и не растирайте их. Этот приём называют пальмингом — это пауза для отдыха, а не лечение. 🔹 Откройте глаза и несколько раз мягко моргните. Во время чтения или работы с экраном используйте правило 20–20–20: каждые 20 минут смотрите вдаль, примерно на 6 метров, не менее 20 секунд. Такие перерывы могут облегчить дискомфорт, но не восстанавливают зрение и не заменяют очки. Если сухость или затуманивание повторяются, обратитесь к офтальмологу. При внезапном ухудшении зрения или сильной боли нужна срочная медицинская помощь. Перешлите близким, которые подолгу сидят в телефоне, и проверьте подписку на «Я+»!