ТЫ ВРЁШЬ. Я вижу.

Её величество агрессия. Та, что больше всего порицается. Ту, что, якобы испытывать нельзя - это плохо, опасно, неприлично 🚭 Только забыли добавить, что неприличнее и опаснее всего - это держать агрессию в себе. Не сказали как агрессия разрушает человека, быстрее чем химические вещества (какие бы они не были)🤪 5 минут на разбор «Злость за 60 секунд: что делать, когда хочется кричать» Злость — это не «плохо», это сигнал. Но если выплёскивать её на коллег или детей, последствия будут. Вот 60-секундный алгоритм, который можно сделать даже за столом переговоров: 1. Замрите и сосчитайте про себя до 4. 2. Выдохните через рот, будто задуваете свечу. 3. Назовите эмоцию вслух или про себя: «Это злость». 4. Спросите: «Чего я хочу прямо сейчас?» (ответ обычно: «справедливости / уважения / тишины…

Привет👋 «Лаборатория состояний» — это канал о том, как устроены наши психические состояния и как ими осознанно управлять. Тут разбираем тревогу, апатию, стресс, вдохновение и другие состояния через доказательную психологию и нейронауки: откуда они берутся, какие механизмы в мозге и теле за ними стоят, и что реально помогает их регулировать. «Волшебных таблеток» не будет! Только факты, исследования и рабочие практики, которые можно проверить на себе. Поехали🚀

4 шага работы с агрессией (алгоритм «Заметить → Понять → Выбрать → Выразить») Шаг 1. Заметить Назовите эмоцию вслух или про себя: «Я злюсь». Называние эмоции снижает активность миндалевидного тела (fMRI-исследование 2021). Шаг 2. Понять сигнал Спросите себя за 10 секунд: • Что именно нарушено? (граница, ценность, потребность) • Чего я хочу прямо сейчас? (справедливости, уважения, тиши Шаг 3. Выбрать безопасный способ Варианты «выпустить пар» без вреда для себя и других: • Физический выход: 20 приседаний, отжимания у стены, прогулка. • Дыхание: 4-7-8 или «квадрат» (вдох 4, задержка 4, выдох 4, задержка 4). • Внутренний диалог: «Это не конец света, я могу решить». • Запись: 3 минуты пишите всё, что думаете, без цензуры, потом порвите лист. Шаг 4. Выразить конструктивно Короткие (5–15 мин…

Фото

Миф поп-психологии: "Тебя раздражает в других то, что есть в тебе самом" Факт: раздражает то, что представляет угрозу, то что мозг считывает как угрозу, то, что противоречит вашим ценностям и идет в разрез с вашим пониманием допустимого. Повышается гормон Окситоцин, который отвечает не только за удовольствие, но и за разделение на "своих" и "чужих". Регулирует физиологические и социальные процессы в организме🧠 Это просто красивая метафора, которой очень удобно переложить ответственность за свое говноповедение на другого человека. Так что перестаньте верить в эти сказки венского леса. Если человек ведет себя как мудак, значит он такой и есть. Не ищите проблему в себе, с вами все в порядке. 😉

Фото

Вы не можете заключить хорошую сделку с плохим человеком. #Понравилось

Если бы скрещённые руки означали закрытость, в Сибири никто бы ни с кем не разговаривал 🥶 Каждая вторая книга по языку тела учит: руки на груди — барьер, защита, неприятие. Это самый живучий миф. И он не работает. Почему один жест ничего не значит: 🧊 Холод. Человек замёрз в офисе. Не закрытость — терморегуляция. 😌 Удобство. Так разгружается спина при долгом сидении. 👶 Привычка. С детства так слушает. 🫂 Самоуспокоение. Лёгкое давление на грудь снижает тревогу. Это поддержка себя, не отгораживание от вас. 🌍 Культура. Где-то это норма вежливого внимания. Когда это сигнал: Не поза. А изменение. Всю встречу открытые руки → вы что-то сказали → резко скрестил + откинулся + замолчал. Вот это сдвиг от базового. Вот это стоит присмотреться. Что делать: ✅ Установите базовое поведение чело…

Один из самых полезных вопросов самому себе звучит так: “Что бы я сделал, если бы не боялся?” #Понравилось

Если вы сами не направите своё внимание, оно будет направлено за вас. #Понравилось

Профайлер смотрит на вас — и знает всё? Нет. И вот почему это круче магии 🔍 Многие думают: профайлер — экстрасенс. Смотрит в глаза — читает душу. Размахивает руками — кричит «врёт!» Это не профайлинг. Это шоу. Как работает на самом деле: 📊 Базовое поведение. Сначала смотрим, как человек дышит, сидит, говорит, когда спокоен. Без этого не поймёте, что изменилось. 📈 Изменения, не позы. Не важно, скрестил ли руки. Важно, что вдруг начал поправлять очки, касаться шеи, учащать дыхание. Сдвиг — сигнал. 🔗 Несоответствие каналов. Слова — одно, голос — другое, тело — третье. Где расхождение, там работа. 🧪 Проверка гипотез. Не «врёт!», а «возможно, тревога. Нужно больше данных». Пол Экман говорил: нет универсального знака лжи. Но есть методология поиска. Она требует времени и отказа от быстр…