Рыбка 🐟 по имени Тортуга 🐢🫧🪸🐚🍀 Праздник каждый день🍀
Еда и рецепты · 4 октября 2026 г.
Что есть в октябре для поддержания иммунитета: советы диетолога
Что есть в октябре для поддержания иммунитета: советы диетолога В октябре ассортимент свежих ягод, фруктов и овощей значительно сокращается. В этот период диетолог советует сделать акцент на разных видах капусты🥦: белокочанной, краснокочанной, брюссельской, цветной и брокколи. Это отличные источники витамина C. А болгарский перец🫑🌶, сезон которого еще продолжается, по праву считается чемпионом по содержанию аскорбиновой кислоты. Продолжается сезон клюквы🔴, брусники♥, облепихи 🟠и шиповника. Эти ягоды богаты полифенолами и витамином C, они укрепляют иммунитет и предотвращают простудные заболевания. Также в октябре не стоит забывать о свекле – она богата калием, – моркови🥕 и тыкве🎃 как источниках каротиноидов. Из фруктов, по мнению эксперта, в октябре стоит выбирать яблоки🍎🍏, груши🍐, айву, сливу, хурму, киви🥝 и инжир. Хурма и виноград 🍇содержат антоцианы, защищающие сосуды. Для поддержания микробиоты полезно включать в рацион кисломолочные продукты🥛 и квашеную капусту🍽. Будьте здоровы 🙏 #полезности #иммунитет #Тортуга