Загружаем канал…
Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Здоровье
Когда кажется, что сил больше нет — можно просто выдохнуть. Я — Елена Шишкина, семейный, перинатальный и военный психолог. Понимаю, как тяжело, когда жизнь будто идёт на пределе: *ты ждёшь мужа со службы и боишься каждого звонка, *слышишь «бесплодие неясного генеза» и не знаешь, куда бежать, * в паре всё рассыпается от усталости и невысказанных слов. https://max.ru/channel_eshischool
Напишите короткую фразу‑правило: «Когда я чувствую это, я…» (например, «я беру паузу», «я записываю, что случилось», «я прошу поддержки»). Смысл практики: создать символическую опору, научиться не подавлять эмоцию, но и не позволять ей полностью захватывать вас. Важно: эти упражнения — для самонаблюдения и эмоциональной разгрузки. Они не заменяют профессиональную психологическую помощь. Если эмоции становятся невыносимыми, появляются мысли о самоповреждении или вы чувствуете, что не справляетесь, — обратитесь к специалисту. Можно ко мне 😊.
Фото
⬇️Мини-гайд «Как работать с ревностью в паре» Материал даёт структурированный алгоритм и помогает отличать клинически значимую ревность от нормативных реакций (страх утраты, уязвимость привязанности)
5. Читайте поэзию, смотрите кино, изучайте искусство Метафорическое мышление — это насмотренность. Чем больше образов в вашей внутренней библиотеке, тем точнее вы считываете метафоры и тем богаче ваш терапевтический язык с психологом. Метафора - это не украшение речи Это способ мышления, который может помочь увидеть по другому.Тут особенно важна работа с психологом. Когда вы учитесь слышать метафоры и вы учитесь слышать бессознательное. Когда вы учитесь работать с метафорами,то вы получаете инструмент, который обходит сопротивление, снимает защиты и открывает путь к изменениям. Мозг говорит образами. Научитесь их слышать и вы услышите правду. А вы любите метафоры?
Фото
Эмоции: как увидеть и назвать то, что внутри? Эмоции — это не «помехи», а сигналы: они говорят, что для нас важно, где больно, а где радостно. Часто мы либо стараемся их заглушить («не думай об этом»), либо отдаёмся им целиком — и тогда они будто управляют нами. Арт‑терапия помогает найти золотую середину: дать эмоции форму, чтобы с ней стало легче обращаться. В арт‑терапии не нужно уметь рисовать. Смысл не в красоте, а в том, чтобы перевести внутреннее состояние на язык цвета, линии и формы. Так эмоция перестаёт быть просто «тяжёлой» и становится чем‑то конкретным — с ней уже можно работать. Например, злость может оказаться колючей тёмной линией, грусть — размытым пятном, а усталость — горизонтальной полосой, которая «тянет вниз». Когда мы видим это на бумаге, напряжение часто немного с…
Читать целиком
