Если вы чувствуете, что напряжение в семье растёт, попробуйте один простой приём: запол...
Если вы чувствуете, что напряжение в семье растёт, попробуйте один простой приём: заполните мини-дневник СМЭР (Ситуация — Мысли — Эмоции — Реакции) для одной типичной ситуации (например, «уроки вечером»). Запишите: 1. Ситуация: что произошло буквально, без оценок (например: «Ребёнок сел за стол, но 15 минут ничего не делал»). 2. Мысли: какие фразы крутились в голове («Он просто ленится», «Я опять всё испорчу»). 3. Эмоции: отметьте уровень (например: раздражение 7/10, беспомощность 5/10). 4. Реакции: что вы сделали (повысили голос, ушли, начали делать за ребёнка). На консультации мы разберём этот дневник и я покажу, где именно можно изменить реакцию, чтобы снизить напряжение. --- Важно: любые рекомендации не заменяют очной консультации. Если у ребёнка есть выраженные эмоциональные или поведенческие трудности, лучше обсуждать ситуацию с детским психологом. Если вы всё же решитесь начать с себя, то номер для записи на консультацию 89600857018 Елена Шишкина. Напишите мне в max и я в личных сообщениях подробнее опишу наши дальнейшие шаги.