ГОРМОН СНА И ПОЧЕМУ ВАЖЕН «КРАСНЫЙ» ВЕЧЕР
ГОРМОН СНА И ПОЧЕМУ ВАЖЕН «КРАСНЫЙ» ВЕЧЕР 🌓 Ты долго ворочаешься, а утром чувствуешь себя разбитой? Яркий белый свет ламп вечером обманывает мозг, заставляя его думать, что сейчас день, и блокирует гормон сна — мелатонин. 💥 За час до сна выключи яркий верхний свет. Используй торшеры с теплым, желтоватым или даже красноватым светом. Это даст сигнал организму: «Пора отдыхать». Ты будешь засыпать за 5 минут, а сон станет настолько глубоким, что ты проснешься полностью обновленной.💯 ✍️ Во сколько ты обычно выключаешь свет? Обсудим в комментариях! 💥Подписывайтесь и оставайтесь! Тут про пользу 👉 БИОХАКИНГ: ВЗЛОМ ВОЗРАСТА
43 просмотров