Ситуация одна. Сериалы в голове разные.
Ситуация одна. Сериалы в голове разные. Начальник пишет: «Зайдите ко мне». Факт: два слова. А мозг за пару секунд уже снимает драматический сезон: — Что случилось? — Я что-то сделала не так? — Сейчас будет разговор... — Наверное, хотят уволить. И вот по дороге в кабинет мы уже успели мысленно уволиться, собрать вещи и разочароваться в корпоративной жизни. А начальник всего лишь хотел спросить, где лежит договор. Знакомо? Таких ситуаций хватает и на работе, и дома: • Человек не ответил — «он на меня обиделся». • Муж сказал что-то резкое — «ему всё равно». • Подруга отменила встречу — «я ей не нужна». • Ребёнок хлопнул дверью — «он меня не уважает». Между событием и нашей реакцией часто появляется интерпретация. На неё влияют опыт, настроение, контекст. И ещё одна особенность мозга: он постоянно пытается предсказать, что будет дальше👀. Причём иногда с такой уверенностью, будто у него есть гадальный шар🔮. Поэтому сегодня — простая техника: 💡«Факт или моя версия?» Когда ситуация тебя зацепила, раздели её на три пункта. 1️⃣ Факт Что могла бы зафиксировать камера? «Человек не ответил на сообщение». 2️⃣ Моя версия Что я решила, что это означает? «Он меня игнорирует». 3️⃣ Что ещё это может означать? Занят, забыл, отвлёкся, не знает, что ответить, не хочет сейчас разговаривать. А может, действительно игнорирует. Мы пока этого не знаем. 💭 «Я знаю, что произошло. Но пока не знаю, что это означает». Не нужно убеждать себя, что всё хорошо. Достаточно оставить небольшую паузу между фактом и выводом. Иногда оказывается, что мы уже успели отреагировать на катастрофу, которой даже не случилось. И да... Иногда начальник действительно хочет уволить🥺. Но тогда хотя бы не придётся проходить этот квест дважды: сначала мысленно, а потом официально 🙂❓А какой «сериал» твой мозг любит запускать чаще всего? Замечали, как мы умеем «фантазировать»?