👇 Продолжение темы стресс и вес.
👇 Продолжение темы стресс и вес. 👉 Когда преобладает воздействие внешней референции, то это выглядит так: "мне сказали – я сделал", а когда внутренняя референция: "я решил – сделал". ✅ Для того, чтобы понять, какая референция преобладает у вас, предлагаю сделать следующее упражнение. 🤔 Вспомните, какие решения в жизни вы приняли сами, а какие были навязаны извне. 👉 Пусть это будет любое четное число. 🧘 Подышите, расслабьтесь, можно закрыть глаза. ✋ Поднимите левую руку, если решение навязано извне (кто-то настоял или посоветовал – я пошел и купил, сделал и т.д.). 🤚 А теперь поднимите правую руку, если решение самостоятельно принятое (думал, пришла мысль). ✅ Подсчитайте, сколько раз вы подняли левую и правую руки. 👍 После такого упражнения вам станет ясно, как часто вы слушаете свою интуицию или влияние внешнего воздействия для вас важнее. ✴️ Когда у вас получится остановиться в тот момент, когда рука тянется за пятым куском торта и подумать, а какую эмоцию или потребность я сейчас пытаюсь подавить, вы сможете обрести контроль над этим действием. 🧘Желаю вам делать выбор осознанно 🧘 #нпп #нутрициология #нутрисила #психологияпитания #эмоции #чувства #вина #стресс #еда #психотехники #нпп