🤨 Стресс. Модная тема для разговора.
🤨 Стресс. Модная тема для разговора. ✴️ Слово "стресс" сегодня можно встретить очень часто. ✴️ Начиная с рекламных роликов и заканчивая серьезными научными работами, проводимыми по всему миру учеными из разных областей науки. ✴️ В обычной жизни люди в основном встречаются с последствиями стресса и не всегда понимают, что послужило пусковым крючком для начала его развития. 🤔 И так ли опасен стресс, как его малюют? 🧐 Итак, для начала важно разобраться с определением, характеризующим суть этого процесса. ✅ Стресс – это реакция организма, возникающая в ответ на разнообразные сильные внешние раздражители, являющиеся угрозой для его здоровья и жизни, совокупность разнообразных реакций организма, помогающих человеку приспосабливаться к резким изменениям окружающей среды. ✅ Все, что в жизни человека, способно ускорять жизнь, может привести к стрессу, будь то страстный поцелуй, травмирующее обстоятельство или физическая боль. ✅ Стресс объединяет совокупность всех стрессовых реакций и проявляется на нескольких уровнях: физиологическом; психологическом; поведенческом и интеллектуальном. ✅ Реакция стресса проявляется так👇 👉 Сначала кора надпочечников выделяет в кровь определенные гормоны, обеспечивая готовность к быстрым физическим реакциям, уровень сахара в крови повышается. 👉 Затем учащается пульс, артериальное давление повышается, возрастает напряжение в мышцах и расширяются зрачки. 👉 Опасность нахождения в постоянном стрессе заключается в том, что в этом состоянии повышенной бдительности теряется способность мыслить критически, расставлять приоритеты, анализировать факты и детали. 👉 Такие гормоны стресса провоцируют злость и страх. ✴️ Так проявляется работа Симпатической Нервной Системы, основанная на прошлом опыте, и она не рассматривает будущие возможности и последствия. 👉 При длительном нахождении в состоянии стресса резко активизируется выброс основного гормона стресса - кортизола. 👉 Чрезмерная выработка этого гормона тормозит: процессы мышления, процессы пищеварения; угнетает иммунную систему; снижает выработку гормонов радости и удовольствия (серотонина и дофамина), половых гормонов (эстрогена, тестостерона, прогестерона, эстрадиола). 👉 Также он способствует увеличению голода, тяги к сладкому и жирному, что ведет к повышению уровня холестерина и, как следствие, приводит к повышенному отложению жира (в первую очередь на животе) и т. д. 🤔 Как понять, что у вас или вашего близкого развивается или уже развилось состояние стресса? 👇 Существует несколько маячков: ✴️ уменьшение времени общения с близкими, друзьями; ✴️ повышение конфликтности; проявление различных видов антисоциального поведения; ✴️ потеря внимания к своему внешнему виду; ✴️ ухудшение отношений вплоть до разрыва, а проблема остается не решенной. 💡 Стресс различается на эустресс и дистресс. 👉 Первый – нормальная, полезная реакция организма, приводящая к мобилизации всех защитных сил организма, в том числе иммунитета. 👉 Второй оказывает отрицательное воздействие на физическое и психическое здоровье. ✴️ Причинами дистресса являются: 👉 недостаток информации; 👉 чрезмерная сила стресса; 👉 продолжитель ность и низкая стрессоустойчивость человека. 💡 К негативным последствиям тяжелого стресса относятся: 👉 синдром хронической усталости, 👉 неврозы, 👉 посттравмати ческое расстройство, 👉 психосомати ческие заболевания, такие как: ✴️ бронхиальная астма, ✴️ гипертоническая болезнь, ✴️ язвенная болезнь 12-типерстной кишки, ✴️ псориаз, ✴️ диабет, ✴️ инфаркт, ✴️ инсульт, ✴️ рассеянный склероз. 🤔 Каким же образом мы с вами снимаем стресс? 🤔 Насколько этот способ экологичен? 👉 Это зависит от индивидуальных особенностей каждого из нас. 💡 Все эти моменты проясняются после диагностики, но существуют общие рекомендации, с которыми вы наверняка знакомы. ✅ Пользу пребывания на свежем воздухе трудно переоценить, а если вы там будете находиться со своими близкими людьми, да еще и с любимыми питомцами – лучше не придумаешь.👇