💖ТЕМА ДНЯ💖
💖ТЕМА ДНЯ💖 🥲Эмоциональное переедание: почему мы заедаем стресс, и как это остановить 🍿Признайтесь, вы заедаете скуку чипсами перед телевизором? 🍩А может, награждаете себя пирожным за успех на работе или утешаете "волшебными пузырьками" ? 👀Если да, - вы не одиноки. Это эмоциональное переедание - бич современного общества, настоящая «проблема цивилизации». 💖Здравствуйте! Вы, конечно, знаете, что я специалист в области превентивной нутрициологии и психолог, и сегодня мы поговорим не о диетах, а о наших с вами головах и сердцах. 🚘Что это такое и почему это проблема цивилизации? ☀️Наши предки ели, чтобы жить. Мы же часто живем, чтобы есть. Вернее, заедать. 😡Цивилизация подарила нам бесконечный стресс: новостной поток, дедлайны, социальное давление, бег по кругу «работа-дом». Наша нервная система постоянно перегружена. 🍕А еда - это самый быстрый, легальный и доступный способ получить дофамин (гормон удовольствия) и кратковременное облегчение. 🐰Мы едим не потому, что голодны физически, а потому, что испытываем эмоциональный голод. 🐊Грусть, тревога, одиночество, скука, усталость - все это мы пытаемся «заткнуть» едой. ‼️Тревожные звоночки: как распознать у себя эмоциональное переедание? ⚡️ Это момент, когда желание съесть что-то конкретное (и обычно вредное) возникает мгновенно и требовательно. ⚡️Когда физический голод утоляется, а эмоциональный - нет. Можно съесть целую пачку печенья и все равно чувствовать пустоту. ⚡️Когда вами овладевает чувство вины. После эпизода переедания накатывает стыд и раскаяние, что создает новый виток стресса и… новую потребность в утешении едой. Образуется замкнутый круг. ❓Что же делать❓ 🌸Стратегия специалиста в моей области заключается в поиске причин возникновения подобных состояний без бесполезной борьбы с последствиями. ✅Попробуйте справиться самостоятельно. Если не получится, обратитесь. Помогу❤️ Берегите себя и питайтесь осознанно! #эмоциональноепереедание #психологияпитания #нутрициология #осознанноепитание #стрессиеда