Курение — зло. Но когда голод, оно становится спасением»
Курение — зло. Но когда голод, оно становится спасением» Курение — это зло. Все знают. Но я начала курить рано, лет в 14. Попробовала ещё раньше. У мамы была привычка просить меня прикурить от плиты — ей самой было лень. Я усердно раскуривала, пока не втянулась. Я заметила, что сигареты перебивают аппетит и заглушают голод. А так как спиртное и сигареты в доме всегда были, а еда — нет, я стала курить по-настоящему. Помню, в 16 лет, на Новый год, дома — шаром покати. Когда пробили куранты, я зажгла сигарету, включила Цоя и его пачку сигарет. Грустно было. Очень. Кто-то мне сказал: «Сигареты — зло, лучше выпей сто грамм». Я ответила: «Может, и зло, но они заглушают голод и нервы. А сто грамм превращаются в литр и будят зверя». Сейчас мне 45. Голода давно нет. Но привычка курить осталась. Как воспоминание. Как напоминание о том, что я выжила. Как тихий разговор с той девочкой, которая курила на Новый год в пустом доме. --- Лайфхак: Как бросить курить, если это уже не про голод, а про привычку Если вы курите и хотите бросить, но не знаете, как — вот несколько шагов, которые помогают: 1. Осознайте, зачем вы курите сейчас. Если вы курите, чтобы заглушить голод — это одна история. Если из-за стресса — другая. Но если вы курите просто по привычке, потому что «руки помнят» — это можно заменить. 2. Замените сигарету на что-то другое. Например, семечки, леденцы, воду с лимоном, дыхательные упражнения. Найти замену — это 50% успеха. 3. Найдите триггеры. Отслеживайте, в какие моменты вы закуриваете. После еды? Во время стресса? За рулём? Когда пьёте кофе? Уберите или замените эти триггеры. 4. Не пытайтесь бросить резко. Статистика показывает, что резкий отказ — это огромный стресс. Лучше уменьшать количество сигарет постепенно. 5. Поговорите с собой. Спросите себя: «Что я получаю от этой сигареты? Удовольствие? Или просто привычку? Мне это действительно нужно?». Честный ответ может стать первым шагом к свободе. 6. Используйте приложения. Есть много бесплатных приложений, которые помогают отслеживать прогресс, количество сэкономленных денег и улучшения здоровья. --- Что я хочу сказать вам, если вы курите Я не буду говорить: «Бросайте прямо сейчас». Это сложно. Это долго. Это требует силы. Но я знаю, что если вы курите, потому что привыкли, а не потому что голодны — у вас есть шанс отпустить эту привычку. Как я отпустила голод. Как я отпустила мужчин. Как я отпустила боль. Вы можете отпустить всё, что уже не служит вам. Подпишись и поделись 👇👇👇 https://max.ru/channel_jenshina_v_ruinah