Загружаем канал…
Сайт использует cookie для работы и аналитики. Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в ПодробнееПолитике обработки данных и Правилах.
Здоровье
Добро пожаловать. Меня зовут Маргарита Шистерова. Я консультант по сбалансированному питанию и женщина, которая сама прошла путь снижения веса на 16 кг. Я помогаю женщинам и мужчинам старше 30 лет снижать вес без голодовок, жёстких диет и постоянных срывов. Снижаем вес вкусно, легко и с поддержкой. Реальные результаты в клубе от –5 до –35 кг. Присоединяйтесь! Вместе идти к результату легче 💚
Вот она — моя команда в новом забеге “Стройных игр” 💚 Для меня это не просто список участниц. Это девочки, которые решили сделать шаг к себе. У каждой своя история. Свои причины. Свои переживания. Свои цели. Кто-то уже знает, как это — идти в поддержке. Кто-то только начинает. Кто-то волнуется, получится ли. А кто-то просто устал откладывать себя на потом. И знаете, что самое ценное? В команде не нужно быть идеальной. Не нужно всё уметь с первого дня. Не нужно бояться ошибок. Здесь можно идти спокойно. Задавать вопросы. Получать поддержку. Радоваться маленьким победам. И возвращаться в процесс, даже если день пошёл не по плану. Стройные игры — это про движение, поддержку и веру в себя. А вместе идти всегда легче 💚 Девочки, я очень рада каждой из вас. Стартуем и идём к результату …
Читать целиком🍽 Куриные котлетки с кабачком в духовке Сочные, нежные и очень вкусные — отличный вариант для обеда или ужина. 📌 Ингредиенты: ▫️ Куриный фарш — 500 г ▫️ Кабачок — 1 шт. ▫️ Морковь — 1 шт. ▫️ Яйцо — 1 шт. ▫️ Чеснок — 1–2 зубчика ▫️ Соль, специи — по вкусу ▫️ Манная крупа/крахмал/мука — 2–3 ст.л 👩🍳 Приготовление: Кабачок и морковь натереть на тёрке. Кабачок слегка отжать от лишней жидкости. В миске соединить куриный фарш, кабачок, морковь, яйцо, чеснок, соль и специи, манную крупу (или крахмал/мука). Хорошо перемешать массу и сформировать котлетки. Выложить на противень или в форму для запекания, слегка обжарить с двух сторон. Добавить сверху сыр или сливочное масло и отправить в духовку. Готовить в духовке при 180° примерно 15–20 минут до готовности. Получаются очень нежные,…
Читать целикомВ преддверии выходных хочется узнать: а что вы больше всего любите готовить на мангале?🔥 Шашлык, люля-кебаб, рыбку, овощи-гриль, шампиньоны или, может быть, лаваш с сыром и зеленью? 😍 На мангале ведь можно приготовить не только вкусно, но и достаточно легко — главное выбрать правильные продукты, маринад и не перегружать блюдо лишним. Я подготовила для вас подборку топ блюд на мангале 💚 Хотите, поделюсь вкусными рецептами приготовления этих блюд? Ставьте + в комментариях, и я подготовлю для вас рецепты 🔥✨
«Мне просто не хватает силы воли...» 🤫 Пожалуй, главный миф, который мешает нам прийти к форме мечты! Как часто мы виним себя за срывы, думая, что дело в отсутствии «железного характера»? Мы ждем какого-то особого вдохновения, пытаясь заставить себя жестко ограничить всё вкусное... А потом закономерно выгораем. Но секрет в том, что идеальная сила воли вам и не нужна! Сила воли — это ресурс, который быстро истощается от стресса и усталости. Настоящий, стойкий результат всегда строится совершенно по-другому — через простые привычки, понятный план и заботу о себе 🌿 Взгляните на эту красивую тропинку на картинке 👆 По ней не нужно бежать марафон. По ней нужно просто идти шаг за шагом: 💧 1. Вода — мягкий запуск организма и свежесть с самого утра. 🍳 2. Сытный завтрак — правильный белк…
Читать целикомЧто мы называем очищением организма? 🌿 После сегодняшнего опроса хочу немного продолжить эту тему. Иногда слово «очищение» ассоциируется с жёсткими ограничениями, голодными днями или какой-то одной «волшебной» баночкой. Но я смотрю на это совсем иначе. Для меня это прежде всего система ежедневных действий: 🥗 сбалансированное питание 💧 достаточное количество воды 🌾 клетчатка 🚶♀️ движение 😴 полноценный сон ➕ при необходимости — дополнительные продукты-помощники и БАДы как часть общей программы То есть результат складывается не из одного действия. Организму гораздо важнее регулярность и то, как выстроен весь ваш день. Именно поэтому, когда мы говорим об очищении, я всегда предлагаю смотреть шире: не искать быстрый способ, а разобраться, что происходит с питанием, режимом и привы…
Читать целикомФото
Ваш осенний образ может выглядеть в разы дороже! 🧥✨ Казалось бы, мелочь — просто пояс на пальто. Но именно из таких деталей складывается ваш стиль, уверенность и то самое чувство эстетики. В этом видео делюсь 5 стильными способами завязать пояс, которые мгновенно преобразят ваше любимое пальто. Смотрите до конца и выбирайте тот, который откликнулся именно вам! 🍂🕊 📌 Обязательно сохраняйте видео в закладки, чтобы не потерять и попробовать при следующей прогулке! #лайфхакистиля #пальто #модаистиль #осенниеобразы #советыстилиста #эстетикаосени
«Не жди мотивацию — создай ритуал!» ☕️🌿 Как часто мы ждём того самого идеального понедельника, прилива сил или вдохновения, чтобы наконец-то заняться собой, наладить питание или начать двигаться? Но правда в том, что мотивация — штука капризная. Она то приходит, то исчезает вместе с усталостью или пасмурной погодой. А вот привычки и ритуалы остаются с нами всегда! 🤍 Взгляните на эту эстетичную картинку 👆 В ней заложен самый главный секрет больших побед. Не нужно пытаться изменить всю жизнь за один день. Настоящая магия кроется в простых, красивых действиях, которые мы повторяем изо дня в день без насилия над собой: ✨ Выпить стакан чистой воды с лимоном ранним утром ✨ Уделить 5 минут мягкой разминке на коврике ✨ Приготовить красивый, полезный и сытный завтрак ✨ Сделать паузу, в…
Читать целикомЧтo бы ни cлyчилocь, кaкиe бы люди вaм нe вcтpeтилиcь, и кaк бы бoльнo oни вaм нe дeлaли - никoгдa нe cтaнoвитecь хyжe, чeм вы ecть нa caмoм дeлe. Нaхoдитe нoвыe пpичины двигaтьcя впepeд. Нaхoдитe в ceбe жeлaниe жить и yлыбaтьcя. Oбщaйтecь c людьми, нe бoйтecь нoвых знaкoмcтв, пpoбyйтe нeoбычнoe, интepecнoe. Дopoжитe тeми, ктo вac пoддepживaeт. Двигaйтecь, вдoхнoвляйтecь, cмeйтecь. Coхpaняйтe cвeт в глaзaх. Ocтaвaйтecь живыми. Ocтaвaйтecь coбoй.
