После активного дня часто бывает так: вроде бы поели, а через час снова хочется чего-ни...
После активного дня часто бывает так: вроде бы поели, а через час снова хочется чего-нибудь сладкого. И дело не всегда в силе воли. Иногда организму просто не хватило нормального, полноценного приёма пищи. Я всегда смотрю на тарелку по четырём простым ориентирам: 🥚 белковая основа — помогает дольше сохранять сытость 🥦 овощи и клетчатка — дают объём и помогают сделать приём пищи более полноценным 🍚 источник углеводов — поддерживает энергию после активного дня 🥑 немного жиров — помогает сделать блюдо более сбалансированным и насыщенным Не нужно собирать «идеальную» тарелку и считать каждую крошку. Гораздо важнее, чтобы после еды вы чувствовали себя спокойно, сыто и не искали что-нибудь ещё через час. Именно поэтому при снижении веса я всегда говорю: важно не просто «есть меньше», а понимать, как собрать приём пищи так, чтобы он действительно работал на ваш результат. Посмотрите сегодня на свою тарелку: все 4 составляющие там есть? 💚 #снижениевеса #правильноепитание #сбалансированноепитание