Быстро заснуть помогают сочетание правильной гигиены сна, комфортной обстановки и специ...
Быстро заснуть помогают сочетание правильной гигиены сна, комфортной обстановки и специальных техник расслабления. Нормальным считается засыпание в течение 10–20 минут после того, как вы легли и расслабились. Если засыпание занимает больше 30 минут — это может быть признаком нарушений сна или тревожности. Я для себя открыла очень действенный способ. Когда я закрываю глаза, и в голове крутится много мыслей, начинаю считать, например от100 вычитаю по 7, из получившейся суммы опять 7 и так далее. Это позволяет разгрузить голову, сразу думать о нескольких вещах мозг не может и поэтому быстро засыпаю))) А как вы засыпаете, делитесь😉?
59 просмотров