Так что же делать, чтобы ситуация изменилась?
Так что же делать, чтобы ситуация изменилась? Изменить образ жизни - и заметьте это бесплатно! • включить ночной режим на всех гаджетах и телевизоре с 19.00 до 07.00; • спать в темной комнате, чтобы не было света в ночное время или использовать маску для сна; • стараться соблюдать режим, в том числе на выходных, ложиться спать всегда в одно и тоже время; • никаких бодрящих напитков, включая чай, после 16.00; • исключить физическую активность после 21.00; • ужин за 3-4 часа до сна; • спать с 23:00 до 07:00.
79 просмотров