#практикадня
#практикадня Сегодня хочу предложить вам оду очень простую практику, которая помогает успокоиться, прояснить мысли и почувствовать больше внутренней опоры. Практика «3–2–1 1⃣3 минуты — дыхание Закройте глаза. Медленно вдохните на 4 счета. Задержите дыхание на 2 счета. Медленно выдохните на 6 счетов. Повторите несколько циклов. 2⃣2 минуты - благодарность. Ответьте мысленно на три вопроса: 🌟За что я благодарна сегодня? 🌟Что у меня уже получается? 🌟Что хорошего произошло за последние сутки? 3⃣1 минута - намерение. Спросите себя:«Каким человеком я хочу быть сегодня?»Выберите одно качество (например: спокойным, уверенным, добрым, дисциплинированным) и повторите:«Сегодня я выбираю быть ___.» В конце сделайте глубокий вдох, улыбнитесь и откройте глаза. Вся практика занимает всего 6 минут, но при ежедневном выполнении она может заметно снизить уровень стресса и помочь сохранять ясность в течение дня. Прекрасных вам выходных! 💜
Канал в каталоге Максиметера
17 подписчиков · Бизнес