⬅️ (продолжение)
⬅️ (продолжение) 3. Дышите медленно. NHS предлагает простое упражнение: мягко вдохните, считая про себя от 1 до 5, затем так же медленно выдохните, снова считая до 5. Повторяйте не меньше 5 минут. Если сначала не получается дотянуть до 5 — ничего страшного, дышите в своём темпе. 4. Переключите внимание на окружающий мир. Mind советует сосредоточиться на ощущениях: сесть перед вентилятором, умыться прохладной водой, съесть что-нибудь с ярким вкусом. Продолжение 👇🏻
3 просмотров