Завтрак: овсянка на молоке с бананом и грецкими орехами
Завтрак: овсянка на молоке с бананом и грецкими орехами Порция: 1 порция (≈350 г) Ингредиенты: * овсяные хлопья — 60 г; * молоко 2,5% — 200 мл; * вода — 100 мл; * банан — 1 средний (130 г); * грецкие орехи — 15 г; * корица — щепотка. Приготовление: 1. Смешай молоко и воду, доведи до кипения. 2. Всыпь овсянку, вари на среднем огне 5–7 минут, помешивая. 3. Выключи, дай постоять 2 минуты. 4. Нарежь банан кружочками, выложи сверху, посыпь орехами и корицей. КБЖУ на порцию: ~445 ккал / Б 14 г / Ж 13 г / У 68 г.
49 просмотров