Обед: куриная грудка с гречкой и салатом
Обед: куриная грудка с гречкой и салатом Порция: 1 порция Ингредиенты: * куриная грудка — 150 г; * гречка (сухая) — 70 г; * огурец — 120 г; * помидор — 120 г; * масло оливковое — 1 ч. л. (5 г); * соль, перец, сушёные травы — по вкусу. Приготовление: 1. Гречку свари по инструкции (обычно 1:2 с водой, 15–20 минут). 2. Куриную грудку посоли, поперчи, посыпь травами, запеки в духовке или обжарь на антипригарной сковороде без масла до готовности (15–20 минут). 3. Огурец и помидор нарежь кубиками, заправь каплей оливкового масла. КБЖУ на порцию: ~535 ккал / Б 49 г / Ж 11 г / У 58 г.
49 просмотров