9 шагов для утра: прежде чем взять в руки телефон 🌅
9 шагов для утра: прежде чем взять в руки телефон 🌅 Девочки, мне кажется это у многих и часто, когда утро начинается с телефона: новости, сообщения, соцсети — ты ещё глаза не открыла, а голова уже гудит. А давайте сегодня что-то поменяем: 5–7 минут лёгких движений и только потом телефон. Эти 9 шагов помогут начать день с лёгкости, а не с тревоги. Девочки, ну давайте попробуем)) нам должно понравится😉 01💧 Выпей воды — 30 секунд. Поставь стакан с вечера. Просто сделай глоток с утра. 02 🌞 Раздвинь шторы —постой 30 секунд у окна. Впусти свет — это сигнал для мозга, что день начался. 03 🌿 Потянись вверх — 30 секунд. Встань или сядь, потянись — расправь спину, открой грудную клетку. 04 🌳 Наклон в сторону — 30 секунд на каждую. Стоя или сидя — мягко, без рывков. 05 🐱 Кошка-корова — 1 минута. На четвереньках: прогнуть спину вниз, округлить вверх. Разминает весь позвоночник. 06 🧘♀️ Поза ребёнка — 1 минута. Сядь на пятки, вытяни руки вперёд, расслабься. Отдых для нервной системы. 07 🐕 Собака мордой вниз — 1 минута. Растяжка всей задней поверхности тела. Мягко, без перенапряжения. 08 🔄 Мягкая скрутка — 30 секунд на каждую сторону. Сидя аккуратно поверни корпус в одну и в другую сторону. 09 🌬️ Медленное дыхание — 2 минуты. Сядь, закрой глаза, дыши спокойно. Вдох через нос, выдох через рот. Всё. Ты не просто проснулась — ты вернула себе утро❤️ А теперь можно и телефон взять. Но уже без тревоги, а с ощущением лёгкости ☀️ Сохрани, чтобы не забыть и отправь подруге