Как перестать тревожиться по утрам и начать день бодрее... 🌿
Как перестать тревожиться по утрам и начать день бодрее... 🌿 У всех нас бывает такое ощущение: только проснулась, а в голове уже список дел и тревог. И ты ещё даже не встала, а уже чувствуешь, как день давит. Но есть простой способ вернуть утро себе. Начни утро без телефона... Вместо того чтобы сразу нырять в соцсети и новости, удели 5–10 минут лёгкой зарядке. Не подвиг, а просто разбудить тело. Вот например: Потянуться вверх — встать, вытянуть руки вверх и потянуться всем телом. Задержаться на 5–10 секунд. Покрутить плечами — круговые движения вперёд и назад, по 5–6 раз в каждую сторону. «Кошка-корова» (название, конечно, так себе)) — встать на четвереньки. На вдохе прогнуть спину вниз, на выдохе округлить вверх. 8–10 раз. Приседания — 10–15 раз, спина ровная, колени не выходят за носки. Планка — 20–30 секунд, держать тело ровно. Весь комплекс занимает 5–7 минут. Этого достаточно, чтобы запустить кровообращение, снять утреннюю скованность и почувствовать себя бодрее. Кстати, утренняя зарядка помогает быстрее проснуться и даёт заряд энергии на пару часов вперёд. Утро может быть бодрым, даже если день будет плотным. ❤️Сохрани этот пост, чтобы не потерять упражнения, и подпишись на канал, чтобы каждое утро начинать с заботы о себе❤️☀️