Шея скажет спасибо: 5 мин. на стуле 🪑🧘♀️
Шея скажет спасибо: 5 мин. на стуле 🪑🧘♀️ Кто сейчас читает это с телефоном в руках и чуть согнутой шеей? 🙋♀️ Знакомое ощущение: шея затекает, плечи ползут вверх, а к вечеру голова тяжелеет? Всё потому, что мы смотрим вниз по 3–4 часа в день. Вот 3 упражнения, которые реально помогают. Можно делать прямо на стуле, даже не вставая. 1. Наклоны головы Плавно тяни голову вверх-вниз, затем вправо, потом влево. По 5 раз в каждую сторону. Без рывков, просто тянись. 2. Повороты головы Медленно поверни голову вправо, задержись. Потом влево. По 5 раз. Плечи не двигаются, работает только шея. 3. Сводим лопатки Сведи лопатки назад, задержись на 3–5 секунд, расслабься. Повтори 10 раз. Снимает напряжение в спине и раскрывает грудь. Всё. 5 минут — и голова легче, и мысли яснее. ❤️Сохрани на вечер или сделай прямо сейчас, пока читаешь...❤️ 😉