3 упражнения для бодрости, которые можно делать в пижаме 🧘♀️
3 упражнения для бодрости, которые можно делать в пижаме 🧘♀️ Никаких подвигов. Просто разбудить тело. Попробуй эти 3 упражнения утром, пока заваривается чай. Всего 5-7 минут — и ты чувствуешь себя совсем по-другому. 1. Кошка 🐱 Встань на четвереньки. Прогни спину вниз → округли вверх. Медленно. 5 раз. Это убирает скованность после сна. 2. Наклоны в стороны 🌿Стоя, ноги на ширине плеч. Тянись правой рукой в левую сторону, затем левой рукой в правую сторону. Сделай 7-10 раз в каждую сторону. Так просыпается тело. 3. «Стульчик» 🪑 Прислонись спиной к стене, согни ноги в коленях под 90 градусов. Постой 30 секунд. Отдохни. Повтори 2-3 раза. Это включает ноги и ягодицы, появляется бодрость. 👏Всё! Это не больно, не сложно и не требует коврика. ❤️Попробуй и скажи себе: «Так я просто помогаю телу проснуться» ❤️