🥣 Полезный завтрак за 10 минут
🥣 Полезный завтрак за 10 минут Если утром хочется чего-то вкусного, сытного и без долгой готовки — попробуйте овсянку с творогом и ягодами 🍓Что понадобится на 1 порцию: 🥣 овсяные хлопья — 40 г 🥛 молоко или вода — 100 мл 🥚 яйцо — 1 шт. 🥄 творог — 80–100 г 🍓 ягоды — 50–70 г 🌰 орехи — 10 г 🍯 немного мёда — по желанию Как приготовить: 1️⃣ Овсяные хлопья залейте молоком или водой и варите 3–5 минут. 2️⃣ Добавьте яйцо, быстро перемешайте и прогрейте ещё 1 минуту. 3️⃣ Переложите кашу в тарелку, сверху добавьте творог и ягоды. 4️⃣ Посыпьте орехами. При желании добавьте немного мёда. ✨ Почему это хороший вариант? В одном завтраке есть сложные углеводы, белок, полезные жиры и клетчатка — сочетание, которое помогает сделать завтрак более сытным. 💡 А если утром совсем нет времени — приготовьте овсянку с вечера и утром просто добавьте творог, ягоды и орехи. Сохраните идею, чтобы не ломать голову над завтраком утром ❤️