🎡 Колесо эмоций: как быстро разобраться в своих чувствах
🎡 Колесо эмоций: как быстро разобраться в своих чувствах Бывает, внутри всё бурлит, а словами не поймать: «мне плохо», «я на нервничаю»… Тут и поможет колесо эмоций! 1️⃣ Остановитесь на минуту. Не решай и не отвечай сгоряча. 2️⃣ Мысленно покрути колесо: где ты сейчас — в центре (ярость, восторг, ужас) или ближе к краю (печаль, интерес, безмятежность)? Выберите одну главную эмоцию или пару: например, страх + удивление = тревога. 3️⃣ Назови вслух или запиши: «Я злюсь» или «Во мне тревога». Одно точное слово снижает накал и возвращает контроль. Очень хорошо помогает понять свои и сючудие реакции на ситуацию. Берем в копилку и пользуемся📝
38 просмотров