ПН

ПСИХОЛОГИЯ нового Я | СОЖ

Психология · 8 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

А ЧТО, ЕСЛИ ВАША ТРЕВОГА НАЧИНАЕТСЯ… ЕЩЁ ДО ТОГО, КАК ВЫ ВСТАЛИ С КРОВАТИ?

А ЧТО, ЕСЛИ ВАША ТРЕВОГА НАЧИНАЕТСЯ… ЕЩЁ ДО ТОГО, КАК ВЫ ВСТАЛИ С КРОВАТИ? Открыли глаза → взяли телефон → сообщения → новости → дела → чужая жизнь… И вот вы ещё даже не умылись, а мозг уже куда-то бежит. 😵‍💫 Поэтому я подготовила для вас чек-лист «Утренняя перезагрузка». Всего 10 минут после пробуждения - без сложных практик, медитаций на полчаса и обещаний «с понедельника начну новую жизнь». Внутри - 6 простых действий, буквально по минутам: 🌿 потянуться 💧 выпить воды 🫁 сделать короткую дыхательную практику 📝 выгрузить мысли из головы 💛 понять, чего вы хотите от сегодняшнего дня ✅ сделать одно маленькое дело Главное правило - не хвататься за телефон сразу после пробуждения. Попробуйте хотя бы одно утро прожить первые 10 минут не в чужих сообщениях, новостях и задачах, а с собой. 📌 Сохраняйте чек-лист, а ещё лучше - распечатайте и положите рядом с кроватью.А завтра утром просто идите по нему сверху вниз. Перешли подруге, которая вечно в тревоге по утрам 👉 Психология нового Я 👉 ПОДПИСАТЬСЯ