❓ Что делать, если тревожно прямо сейчас
❓ Что делать, если тревожно прямо сейчас Сохраните - этот список может пригодиться. 🔺 Сделайте медленный вдох на 4 счёта. 🔺 Медленно выдохните на 6–8 счётов. 🔺 Посмотрите вокруг и найдите: 5️⃣ предметов, которые видите; 4️⃣ вещи, которых можете коснуться; 3️⃣ звука, которые слышите; 2️⃣ запаха; 1️⃣ вкус. 🔺 Поставьте обе стопы на пол. 🔺 Выпейте несколько глотков воды. 🔺 Спросите себя: «Я сейчас в безопасности?» 🔺 Не боритесь с тревогой. Позвольте ей постепенно пройти. 💜 Даже сильная тревога не длится вечно. Психология нового Я 👉 ПОДПИСАТЬСЯ
96 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
183 подписчиков · Психология