🩵💚Добрый день, мои дорогие! 💚🩵
🩵💚Добрый день, мои дорогие! 💚🩵 За прошедшие сутки — во всех регионах, даже в Крыму и Белгороде, без жертв и разрушений. 🙏 Разрушение зафиксировано только в Самарском регионе. Продолжаем работать. Сегодня в 20:00 — жду вас на медитации "Сердце мира". А теперь — про осеннюю хандру. Осень вступила в свои права. В некоторых регионах уже холодно, пасмурно, световой день стал короче. И многие из нас чувствуют, как накатывает усталость, апатия, нежелание что-то делать. Это не лень. Это естественная реакция организма на смену сезона. Что помогает справиться с осенней хандрой: 1️⃣ Больше света. Даже если на улице пасмурно, включайте яркие лампы дома. Утром открывайте шторы, чтобы поймать хоть немного естественного света. Свет — главный регулятор нашего настроения 2️⃣ Движение и активность. Даже 10–15 минут прогулки или лёгкой разминки запускают выработку эндорфинов. Не заставляйте себя на подвиги — просто начните с малого. Тело проснётся, и настроение подтянется. 3️⃣ Сон и режим. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Осенью организму нужно больше отдыха. Если хочется спать — дайте себе эту возможность. Не ругайте себя за "лишний" сон. Лучше на час дольше поспать, чем скушать килограмм конфет, так как именно через быстрые углеводы наш организм добирает энергию 4️⃣ Тепло и уют. Тёплые напитки, любимый плед, спокойная музыка, ароматы — всё, что создаёт ощущение комфорта и безопасности. Это не баловство. Это поддержка нервной системы. 5️⃣ Общение. Не оставайтесь одни. Приходите на наши медитации, общайтесь в чате, делитесь состоянием. Даже короткий контакт с теми, кто понимает, — уже поддержка. 6️⃣ Разрешение себе на медленный темп. Осень — время замедления. Природа засыпает. И нам тоже можно чуть медленнее. Не требуйте от себя прежней продуктивности. Дайте себе право на передышку. И помните: это временно💯. За осенью придёт зима, а за ней — весна. Всё циклично. И наша задача — не бороться с этим, а мягко проходить каждый сезон, заботясь о себе. ❗Сегодня в 20:00 — приглашаю вас на медитацию❗Приходите, чтобы наполниться и поддержать тех, кому это сейчас особенно нужно. 🩵💚Вместе мы — сила 💚🩵