🩵💚Добрый вечер, мои дорогие! 💚🩵
🩵💚Добрый вечер, мои дорогие! 💚🩵 По сводкам за прошедшие сутки: · Рязанский и Ростовский регионы — без жертв и разрушений 🙏 · В Краснодарском крае — есть разрушения, но без пострадавших. · Белгородский и Московский регионы, к сожалению, с разрушениями и пострадавшими. А теперь я хочу сказать вот о чём. Многие из нас в эти дни — особенно когда происходят такие серьёзные атаки — наблюдают у себя слабость, сонливость, головные боли, апатию. И это не случайно. Наше бессознательное даже во сне не выключается. Мозг постоянно сканирует пространство на предмет опасности. Он не отдыхает. Он в режиме выживания 24/7. И даже если мы спим, глубокие структуры психики продолжают обрабатывать тревогу, шум, вибрации, сигналы опасности. Отсюда — истощение, туман в голове, упадок сил. Это не слабость. Это реакция на перегрузку. Что помогает в такие периоды: 1️⃣ Дыхание. Простое, медленное. Вдох на 4 счёта — выдох на 6. 5–7 минут. Это сигнал для мозга: «Мы в безопасности». Тело расслабляется, тревога снижается. 2️⃣ Вода и тепло. Тёплый душ, плед, чай. Всё, что возвращает в тело и даёт ощущение опоры, заземления. 3️⃣ Ограничение новостей. Хотя бы за час до сна. Мозг не может обработать всё, а каждая новая сводка — это новый заряд напряжения. Дайте себе тишину. 4️⃣ Движение. Даже 5 минут мягкой растяжки, прогулка, потягивания. Это помогает «выпустить» застрявшее в теле напряжение. 5️⃣ Разрешение себе отдыхать. Если тело просит сна — дайте себе сон. Если просит тишины — дайте тишину. Это не лень. Это восстановление. И, конечно, наша медитация. Это то место, где мы вместе возвращаемся в состояние покоя и безопасности. ❗Сегодня в 20:00 — приглашаю вас на медитацию "Сердце мира". Приходите, чтобы наполниться и поддержать тех, кому это сейчас особенно нужно❗ Как ваше физическое и эмоциональное состояние в эти дни? 🩵💚Вместе мы — сила 💚🩵