🩵💚Добрый вечер, мои дорогие. 💚🩵
🩵💚Добрый вечер, мои дорогие. 💚🩵 Прошедшие сутки были очень непростыми. Они принесли много жертв и разрушений. В том числе в Московской области... Сердце сжимается от каждой такой сводки. 🙏 Крым, Ростовский, Рязанский, Краснодарский регионы — без жертв и разрушений. И за это — благодарность🫸🫷❤️ Но я знаю, что многим из нас сейчас не просто. И не только из-за событий в стране. У каждой из нас есть своя жизнь — со своими потерями, трудностями, усталостью. И когда внешний стресс накладывается на внутренний, становится особенно невыносимо. Поэтому сегодня я хочу дать вам несколько опор. Простых, но рабочих. Они помогают, когда накрывает. 1️⃣ Замедлитесь. Когда стресс на пике, тело ускоряется. Мозг требует срочных решений. Но именно сейчас важно сделать наоборот. Замедлиться. Подышать. Не принимать решений на пике. Не писать сообщения в тревоге. Не рубить с плеча. Просто вдох — выдох. Медленно. Несколько раз. Это возвращает контроль. 2️⃣ Отделите одно от другого. Стресс от событий в мире и стресс от личной жизни — это разное. И они складываются, усиливая друг друга. Спросите себя: «Что сейчас тревожит меня больше — то, что происходит в стране, или то, что происходит в моей жизни?» Это помогает не смешивать всё в один ком и не тонуть в общем ощущении катастрофы. 3️⃣ Дайте себе право на маленькие радости. Когда вокруг тяжело, кажется, что радоваться нельзя. Что это неуместно. Но это не так. Чашка чая. Тёплый плед. Любимая музыка. Объятие с близким. Это не предательство. Это топливо. Без маленьких радостей мы не выдержим больших нагрузок. 4️⃣ Ограничьте новости. Хотя бы на час. Хотя бы на вечер. Мозг не может переварить столько боли. И если вы будете читать сводки круглосуточно, вы не поможете никому — вы просто выгорите. Ваше спокойствие — это тоже вклад. Не только медитация. 5️⃣ Не оставайтесь одни. Приходите на медитацию. Пишите в чат. Звоните подруге. Обнимайте близких. Когда мы вместе, легче. Это не слабость. Это сила. 6️⃣. Помните: вы делаете достаточно. Даже если сегодня получилось только дышать. Даже если только дожить до вечера. Это уже много. Не требуйте от себя больше, чем можете. ❗Сегодня в 20:00 — жду вас на медитации "Сердце мира"❗ Приходите, чтобы выдохнуть, наполниться и побыть в тишине. Вместе. 🩵💚Вместе мы — сила 💚🩵