Рубрика: 🚶 Движение — это жизнь — 29 сентября 2026 г. в 16:00:01.226

Рубрика: 🚶 Движение — это жизнь Пластика для позвоночника — мягкий уход за спиной 🌙Сегодняшний вечерний пост — про любовь к своей спине. После 40 позвоночник нуждается в мягком, но регулярном внимании. Мы много сидим, мало тянемся, и мышцы спины становятся жёсткими. Выдели 10 минут на простой комплекс для спины: 1. «Кошка-корова» — прогибы и выгибы спины. 2. «Собака мордой вниз» — мягкое вытяжение (можно упрощённый вариант с опорой на стул). 3. Скручивания лёжа — мягкий поворот коленей в стороны. 4. Просто повеси на перекладине или турнике (если есть) — это расслабляет позвонки. Эти упражнения улучшают кровоснабжение, снимают зажимы и делают движение более свободным. А главное — это приятно. 💬 Как ты заботишься о своей спине? Подпишись, чтобы не пропускать полезные привычки и интересные советы для женщин 40+: MAX: https://max.ru/channel_vritme40plus Telegram: t.me/vritme40plus VK: https: //vk.ru/club240515686