Врач сосудистый хирург, врач УЗД: Кучеров Владислав Германович
Здоровье · 23 сентября 2026 г.
🔴НО ЕСТЬ ОДИН СЕКРЕТ
🔴НО ЕСТЬ ОДИН СЕКРЕТ Если вы просто добавите в рацион орехи, авокадо и оливковое масло, холестерин может не снизиться. Почему? Потому что важна не только добавка полезных продуктов, но и замена насыщенных жиров ненасыщенными. ❌ сливочное масло → 🫒 оливковое масло ❌ жирная колбаса → 🐟 рыба ❌ жирное мясо → 🫘 бобовые ❌ сладкая выпечка → 🥜 орехи/семена ❌ белый хлеб → 🌾 цельнозерновой Именно такой подход имеет гораздо больше смысла, чем поиск одного «суперфуда». ❤️ А ЧТО ЛУЧШЕ СОКРАТИТЬ? При повышенном ЛПНП особенно важно уменьшить продукты, богатые насыщенными жирами: 🚫 колбасы и мясные полуфабрикаты 🚫 жирное мясо 🚫 сливочное масло 🚫 сливки и очень жирные молочные продукты 🚫 кондитерские изделия 🚫 продукты с большим количеством кокосового и пальмового жира 🚫 трансжиры Замена насыщенных жиров ненасыщенными — один из ключевых пищевых способов снижения ЛПНП. (PubMed) 🫀 И ГЛАВНОЕ Питание действительно может влиять на холестерин. Но если ЛПНП значительно повышен, одной диеты может быть недостаточно. Особенно важно обратиться к врачу, если: 🔴 ЛПНП ≥ 4,9 ммоль/л 🔴 уже есть атеросклеротическое сердечно-сосудистое заболевание 🔴 есть сахарный диабет или другие значимые факторы риска 🔴 имеется семейная история ранних сердечно-сосудистых заболеваний 🔴 холестерин остаётся высоким несмотря на изменение питания. В таких ситуациях врач оценивает не только общий холестерин, но прежде всего ЛПНП, ЛПВП, триглицериды, общий сердечно-сосудистый риск. Современные клинических рекомендации продолжают рассматривать ЛПНП как основной показатель для оценки и лечения дислипидемии. 💬 А теперь напишите в комментариях: какой из этих продуктов есть у вас в рационе каждый день?